ASMA / ATHMA KETIKA HAMIL

"Asma / athma yang dialami sewaktu hamil boleh menjadi kronik jika tidak dikawal. Lebih teruk lagi, apabila ia boleh meninggalkan kesan buruk kepada kandungan."

Nur tidak pernah mengalami masalah asma ketika hamil. Tetapi, info ini Nur dapat daripada majalah koleksi Pa & Ma. Tergerak hati nak kongsi dengan pembaca sebab, ramai sangat kawan-kawan yang Nur kenal diserang asma yang agak teruk ketika hamil. Mana tahu, info yang tidak seberapa ini dapat menjadi rujukan ibu-ibu diluar sana kan.. Semoga bermanfaat.. (^_^) 

Asma akan memberi kesan kepada 1 - 4% wanita mengandung. Secara umumnya, lebih kurang 1/3 wanita yang ada asma merasakan asmayang dihidapi menjadi semakin baik ketika hamil, kira-kira 1/3 lagi menjadi semakin teruk manakala 1/3 selebihnya tidak mengalami sebarang perubahan.

Maklumat menarik untuk diketahui ialah, asma biasanya menjadi semakin teruk di antara trimester ke2 dan ke3. Kemudian biasanya menjadi bertambah baik beberapa minggu sebelum melahirkan.

Oleh kerana itu, wanita yang sememangnya menghidap asma perlu mengawal asma terlebih dahulu sebelum mengambil keputusan untuk hamil. ini dikhuatiri akan menimbulkan masalah jika asma menjadi lebih teruk apabila disahkan mengandung. Masalah ini biasanya berlaku disebabkan oleh sikap wanita itu sendiri yang takut untuk mengambil sebarang jenis ubat asma sepanjang kehamilannya. Alasannya, mereka bimbang akan memudaratkan bayi dalam kandungan.

Tanpa disedari, sikap begini sebenarnya menambahkan lagi masalah yang sedia ada. Diingatkan! Sekiranya mana-mana wanita hamil menghentikan pengambilan ubat tanpa nasihat doktor sewaktu hamil, ia lebih memudaratkan berbanding jika mereka mengambil ubat!

Perlu diketahui bahawa, asma ialah sejenis penyakit paru-paru yang kronik. Ia akan sentiasa ada. Yang membezakannya cuma tahap teruk ataupun sebaliknya. Asma akan jadi kronik jika paru-paru wanita terbabit terlebih respon terhadap apa-apa jenis peransang seperti habuk, debunga, bulu binatang, asap, hama dan lain-lain lagi. Masalah ini dikenali sebagai hyper responsiveness

Fakta menarik yang perlu diketahu ialah, 

anak yang lahir daripada ibu yang mengalami masalah asma berkemungkinannya untuk turut menghidap penyakit yang sama. Peratusannya ialah 6-30%.

Tetapi, ada juga anak-anak yang lahir daripada ibu yang tidak bermasalah mengalami masalah asma selepas kelahirannya. Antara kesan pada kandungan yang berkemungkinan dialami jika asma tidak dikawal ketika hamil ialah : 

• ibu berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi
• sekaligus mendorong kelahiran pra matang
• meningkatkan risiko pendarahan ketika hamil
• proses bersalin menjadi kurang lancar
• tumbesaran fizikal bayi boleh terbantut akibat oksigen yang sepatutnya diperolehi oleh bayi tidak mencukupi.
• kadang kala, ia juga boleh menjadi punca kematian bayi dalam kandungan

Walau bagaimanapun, ibu-ibu yang sememangnya adalah pesakit asma daripada sebelum hamil lagi, tetap masih brpeluang untuk hamil. Jangan jadikan penyakit yang dihidapi sebagai alasan untuk kita menahan diri daripada menikmati setiap saat kehamilan pula. Berikut merupakan antara nasihat untuk pesakit asma yang ingin hamil.

http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2013/02/keperluan-ibu-hamil-mengandung.html

1. KAUNSELING SEBELUM HAMIL 

Sebaik-baiknya, wanita yang menghidap asma digalakkan menjalani kaunseling bagi mengurus asma sebelum mengambil keputusan untuk mengandung. Ini sedikit sebanyak akan meminimumkan risiko yang mungkin berlaku ketika hamil. Ibu-ibu juga digalakkan untuk banyak membaca mengenai info yang berkaitan.

2. UKUR TAHAP ASMA ANDA 

Bagi memastikan status asma terkawal, anda boleh meminta doktor mengukur tahap keseriusannya. Hal ini dapat dilakukan melalui peak expiratory flow rate (PEFR). Ia memerlukan anda menghembus nafas sedalam yang mungkin ke dalam tiub yang disediakan. Kemudian, tahap asma anda dapat diketahui dengan melihat bacaan ketika hembusan dibuat. Untuk pengetahuan tambahan, pesakit asma tidak boleh menghembus dengan baik.

3. TEKNIK GUNA INHALER 

Inhaler memang sinonim dengan pesakit asma. Malah, penggunaannya dengan teknik yang betul dapat mengurangkan risiko yang mungkin berlaku. Perlu anda tahu, inhaler adalah lebih selamat daripada penggunaan ubat yang berkimia dan sintetik jika anda menghidap asma sewaktu mengandung. Oleh kerana itulah, anda perlu tahu menggunakan inhaler dengan betul. Hal ini perlu dipelajari sejak sebelum hamil lagi. Dalam pada itu, terdapat 2 jenis inhaler.

• berfungsi untuk membesarkan ruang paru-paru
• steroid (bagi yang mengalami masalah asma yang teruk)

4. AMBIL UBAT ATAUPUN AMALKAN SUPPLIMEN SEMULAJADI

Secara umumnya, ubat-ubat asma adalah selamat digunakan semasa mengandung termasuklah ubat steroid. Pengambilannya tidak mendatangkan masalah kerana penggunaanya hanyalah untuk jangka masa pendek. Elakkan daripada mengambil apa jenis steroid pun untuk jangka masa panjang sewaktu hamil. Ubat yag tidak boleh diambil ialah prostaglandin F2 alpha dan ergometrine (ubat untuk kecutkan rahim). Ini kerana, penggunaanya boleh menyebabkan paru-paru mengecut. 

Antara supplimen yang digalakkan pengambilannya bagi penghidap asma sewaktu hamil adalah Omega Guard Shaklee dan supplimen-supplimen lain yang bersesuaian untuk ibu hamil. Pengambilan Omega sewaktu hamil boleh mengurangkan risiko alahan kepada bayi di dalam kandungan. Selain daipada itu, ia sangat membantu bagi menstabilkan masalah asma bagi penghidap asma ketika hamil. Pengambilannya harus bermula selepas melepasi tahap trimester pertama.

Menurut kajian yang dilakukan oleh sekumpulan pakar di John Hospital, The detroit Medicine Centre, amalan makan makanan yang mempunyai sumber Omega sekurang-kurangnya sekali dalam seminggu dapat mengurangkan risiko bayi mendapat ekzema. Oleh itu, doktor sangat menggalakkan ibu hamil mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran dan mengelakkan pengambilan kekacang bagi mengurangkan risiko alergik dalam kalangan bayi. 

5. MAKLUMKAN KEPADA DOKTOR 

Sebelum bersalin, anda perlu maklumkan kepada doktor bahawa anda adalah pesakit asma. Ini kerana, kadangkala, stress boleh menimbulkan asma. Jika berlaku asma, doktor akan menggunakan gas nebulizer yang dicampur dengan ubat untuk menolak ubat masuk ke paru-paru bagi meredakan asma.

Menurut kajian mereka juga, ibu hamil yang mengamalkan makan sebiji buah epal setiap hari telah membantu melindungi bayinya daripada risiko dijangkiti asma dan alergik apabila dilahirkan.

Kajian tersebut juga mendapati wanita hmil yang makan epal setiap hari sepanjang kehamilan dapat menurunkan risiko terkena masalah alergik pada bayi mereka sebanyak 37% dan risiko bayi dijangkiti asma juga dapat dikurangkan sebanyak 46%.

Ini kerapa buah epal mengandungi kandungan flavonoid yang tinggi serta anti oksida yang lain. Jadi, ibu hamil majib menjadikan buah epal menu wajib dalam diet harian anda bermula hari ini. Dan, itu jugalah yang Nur amalkan semasa hamil. 

Untuk keperluan nutrisi ibu ketika hamil boleh baca di sini --->>>  http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2013/02/keperluan-ibu-hamil-mengandung.html

***********************************

 

Read More

KANSER & KEHAMILAN - HYPERTHYROIDISM, KANSER PAYUDARA & KANSER PANGKAL RAHIM

"Terdapat 6 jenis kanser yang biasa dihidapi oleh pesakit yang mengandung. 

Ini termasuklah kanser payudara, kanser pangkal rahim, 'limfoma', tiroid, leukimia dan 'maligant melanoma'".

Ilmu baru untuk Nur, baru Nur tahu tiroid termasuk dalam golongan kanser rupanya. Semasa mengandungkan Syaurah, anak ke 5 Nur, doktor sahkan Nur ada masalah hyperthyroid. Adik beradik sebelah bonda Nur memang kesemuanya ada maslah tiroid. Yang ajaibnya, bonda Nur sendiri memang tiada masalah tiroid. 

Menurut doktor, ia terjadi kerana hormon tiroid terlalu sedikit di dalam darah. Ini akan memperlahankan sistem tubuh badan dan kebiasaannya selalu menyerang golongan berumur 40 tahun ke atas. Penyebab hyperthyrodism ini adalah kerana antibodi dan sel darah putih menyrang tiroid.

Melalui pembacaan Nur di akhbar online Harian Metro, antara punca tiroid adalah :

• Kekurangan iodin (biasanya berlaku di kalangan penduduk Himalaya)
• Kehamilan. Ini kerana, keperluan hormon lebih banyak diperlukan untuk ibu dan anak. Tiroid ni bersifat sementara dan akan hilang selepas kelahiran.
• Goitrogen - elakkan memakan makanan mentah seperti sayur kobis, serta bayam kerana meningkatkan risiko mendapat tiroid atau menjadikan masalah tiroid anda semakin teruk.
• Radiasi - misalnya letupan nuklear di Russia menyebabkan ramai penduduk mendapat kanser tiroid. Pemeriksaan sinaran-X boleh mengesan tiroid.
• Genetik / keturunan.
• Autoimmune Graves Disease - bermaksud fungsi sistem imun yang tidak sihat dalam badan. Yang sistemnya terdiri daripada bakteria dan sel kanser aktif. Sistem antibodinya menghasilkan antibodi yang merosak dan menyerang kembali tubuh, terdapat banyak virus, bakteria dan lain-lain.  

Antara gejala Hyperthyroidism adalah :

• bengkak di leher
• degupan jantung yang cepat
• cepat marah
• cepat berpeluh
• tidak tahan cuaca panas
• tangan bergetar
• kitaran haid tidak teratur
• sentiasa gelisah
• penurunan berat badan - ia boleh mempengaruhi perkembangan bayi di dalam kandungan. Pemeriksaan ultrasound mungkin akan dilakukan dengan lebih kerap seperti ketika Nur mengandungkan Syaurah.
• rambut gugur
• masalah sukar tidur (insomnia)
• bengkak di sekeliling mata
• kelopak mata tertarik ke dalam hingga menampakkan mata putih di bahagian atas
• cirit birit
• tubuh badan yang lemah
• osteoporosis
• nafsu seks menurun

Untuk maklumat lanjut boleh baca di sini...  http://www2.hmetro.com.my/articles/Gangguanhormonpuncatiroid/Article#sthash.MXMDejff.dpuf 

Itu serba sedikit info yang Nur tahu tentang hyperthyroid. 

Bagaimanapun, pakar O & G tidak mempunyai hak untuk memutuskan bagi pihak pesakit yang menghidap kanser untuk menggugurkan kandungannya. Apa jua keputusan yang bakal dibuat bergantung 100% kepada pesakit sendiri. Apa yang boleh dilakukan oleh doktor ialah sekadar memberi nasihat. Malah, daripada kajian yang pernah dilakukan, menggugurkan kandungan tidak begitu bermanfaat dalam menghalang sel kanser daripada terus merebak di dalam tubuh pesakit.

Dalam pada itu, perlu ditegaskan bahawa apabila seseorang wanita didapati hamil dan pada masa yang sama didiagnosis menghidap kanser, dia perlu tahu bahawa kandungan dan kehamilannya bukanlah penyebab kanser. Fakta menunjukkan wanita yang menghidap kanser sewaktu hamil sangat jarang berlaku iaitu hanya 1 daripada 1000 kehamilan.

Di antara keenam-enam jenis kanser yang disebut di atas, kanser payudara adalah antara kanser yang paling biasa berlaku iaitu dalam kadar 1 daripada 3000 kehamilan. Berdasarkan statistik, peringkat umur kanser yang pada masa hamil adalah dalam lingkungan umur 32 hingga 38 tahun. 

Perlu diketahui umum juga bahawa, golongan hamil dignosis terhadap kanser ini agak lambat iaitu antara 5-15 bulan. Apabila didiagnosis lambat, tahap kanser lewat diketahui dan boleh menyebabkan prognosis yang tidak bagus. Namun, harus diingat bahawa tahap kanser yang dialami menjadi semakin teruk bukan disebabkan oleh kehamilan.

Sebab itu, jangan abaikan pemeriksaan payudara. Setiap kali hamil, semasa perjumpaan pertama dengan pegawi perubatan pasti pemeriksaan payudara akan dilakukan. Jika didapati ada sesuatu yang tidak normal, sebaik-baiknya dia perlulah menjalani ujian dan tidak perlu menunggu sehingga selamat melahirkan.

Walaupun ujian x-ray memang lansung tidak boleh dilakukan sewaktu hamil, mamogram boleh dilakukan dengan syarat pelindung abdomen dipakai sewaktu ujian dijalankan. Ujian mamogram hanya dapat dilakukan selepas trimester pertama. Terdapat juga lebih kurang 25% kes kanser payudara, apabila mamogram dilakukan ketika hamil, ia boleh menunjukkan keputusan yang negatif. Oleh kerana itu, biopsi perlu dilakukan jika didapati ada benjolan luar biasa. Keputusan ujian berkenaan selamat, lebih jelas dan tepat.

Jenis kanser lain yang paling biasa dialami wanita ketika hamil ialah kanser pangkal rahim. Jika pesakit disahkan menghidap kanser jenis ini ketika hampir 9 bulan kehamilan, rawatan biasanya ditangguhkan sehingga pesakit selamat melahirkan. Paling tidak pun, cetusan (induction) akan diberi untuk mempercepatkan proses kelahiran. 

Namun, jika kanser dikesan pada peringkat awal kehamilan, dan masih di tahap awal, rawatan akan ditangguhkan dan pembedahan hanya akan dilakukan setelah bersalin bagi membuang rahim.

Bagi kanser-kanser jenis yang lain pula, konsepnya tetap sama. Apa-apapun, diagnosis perlu dilakukan untuk mengetahui tahap kanser. Rawatan pula, akan diberi berdasarkan usia kandungan. Dalam pada itu, oleh kerana simptom kanser sama seperti simptom kehamilan, jadi kebanyakan diagnosis yang dilakukan adalah terlambat.

Begitu juga dengan prognosis. Doktor tidak dapat memberikan jawapan tepat tentang isu jangka hayat pesakit kerana masalah diagnosis yang terlambat. Bagi pesakit kanser yang sudah disahkan bebas daripada kanser, beliau boleh mengandung semula selepas tempoh 2 tahun. Namun, kebiasaannya tahap kesuburan pesakit kanser adalah kurang dan keadaan ini akan menyukarkan kehamilan.

Walauapapun, percayalah dengan Allah. In Shaa Allah, jika kita berusaha dan berikhtiar, pasti ada jalannya. Antara ikhtiar yang boleh diusahakan adalah dengan makan supplimen. Ibu-ibu hamil juga perlu memastikan bahawa keperluan nutrisi yang diambil ketika hamil sentiasa mencukupi untuk ibu sendiri dan juga bayi. 

Boleh baca di sini untuk Keperluan Ibu Ketika Hamil. --->> http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2013/02/keperluan-ibu-hamil-mengandung.html 

Antara tips dan supplimen yang boleh diamalkan oleh suami isteri bagi meransang kehamilan yang cepat pula boleh baca di sini.. -->>  http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2013/02/tips-meransang-kehamilan-cadangan.html

********************************************

Read More

TIPS ATASI SAKIT TUMIT @ SAKIT TULANG

Kajian mendapati bahawa, secara puratanya 1 daripada 5 individu mengalami sakit tumit. Bukan sakit biasa-biasa jer ya.. Sakit kaki yang agak kronik juga memberi kesan negatif kepada kualiti kehidupan. Aktiviti setiap hari juga mudah terganggu bila kita sakit sakit kaki ni kan.. Nak berjalan dalam rumah pun rasa malas bila kaki sakit.

Melalui pembacaan dan pengalaman Nur, antara faktor-faktor yang dikaitkan dengan sakit tumit ini ialah :-

•  berat badan berlebihan
•  faktor umur yang semakin meningkat
•  perubahan sistem saraf, otot & struktur tulang kaki
•  orang yang ada sakit-sakit sendi lutut atau peha
•  saiz kasut yang lebih kecil daripada saiz kaki
•  bentuk kasut yang tidak sesuai
•  menggunakan kasut tumit tinggi dalam jangka masa yang lama
•  terlalu lama berjalan dan menggunakan kasut

Saraf yang meregang juga menjadi salah satu punca sakit tumit

Banyak juga punca-punca sakit tumit ni kan.. Kadang-kadang, kita tak perasan pun apa yang kita lakukan tu bakal menyebabkan sakit tumit yang berpanjangan.

Berikut merupakan antara fakta yang Nur ambil daripada Majalah I-Sihat keluaran September 2014.

• Sakit tumit boleh disebabkan oleh kerosakan kepada tisu otot, tendon, tulang kaki serta saraf. Antara penyakit tersebut ialah plantar fasciitis, keretakan tulang calcaneum, penyakit gout, kerosakan saraf samaada di bahagian kaki atau saraf tunjang di pinggang dan pertumbuhan tulang yang tidak normal di bahagian tumit (heel spur).
• Radang pada tendon yang menyambungkan otot dan tulang seperti Achilles Tendon di bekalang tumit juga boleh menyebabkan sakit tumit.
• Sakit tumit juga boleh disebabkan oleh saraf kaki yang terhimpit oleh struktur kaki iaitu flexor retinaculum. Ini menyebabkan tekanan pada saraf yang seterusnya menyebabkan sakit yang berpanjangan.

Jadi, mereka yang mengalami sakit kaki dinasihatkan untuk berjumpa dengan doktor untuk mengenal pasti penyebab sakit tumit tersebut. Doktor akan memeriksa kaki anda dengan teliti iaitu, sistem saraf, arteri iaitu pembuluh darah di kaki, tendon serta struktur tulang.

Doktor juga mungkin akan melakukan pemeriksaan x-ray di bahagian kaki tumit, serta ultrasound ataupun MRI sekiranya perlu bergantung kepada penyebab sakit tumit tersebut.

Gambar Hiasan : Dato' Lee Chong Wei sedang melakukan ujian MRI di bahagian kaki 

Antara rawatan yang sesuai untuk sakit tumit ini bergantung pada penyebab penyakit tersebut. Antara yang boleh diamalkan :-

★ berehat atau mengurangkan aktiviti berjalan

★ pengambilan ubat anti radang

★ ubat tahan sakit

★ senaman khas yang diberikan oleh ahli fisioterapi

★ mengamalkan supplimen Advance Joint Health Tablet Shaklee

★ mengambil supplimen Kalsium yang mencukupi dan dilengkapi dengan Magnesium, fosforus & Vitamin D

★ menggunakan pelapik tapak kasut

Mereka yang disyaki ada mengidap penyakit gout juga boleh mengamalkan Performance Drink Shaklee untuk mengurangkan paras asid urik dalam badan dan mengamalkan supplimen Set Sendi Shaklee yang mengandungi Advance Joint Health Tablet + Ostematrix + Omega Guard Shaklee.

Klik link di bawah untuk pembelian suplimen Set Sendi Shaklee secara online
http://bit.ly/SetSendiCergasSihat

atau hubungi Nur 0172720564 untuk diskaun pembelian bersama konsultansi percuma

Gabungan 3 jenis supplimen ini memberikan kesihatan yang berpanjangan untuk kesihatan otot, tulang dan sendi terutamanya bagi mereka yang telah lanjut usia..

ADVANCE JOINT HEALTH TABLET

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>> Ramuan yang dirumus secara saintifik ini merangkumi ramuan yang terbukti secara klinikal :

- menggalakkan mobiliti

- meningkatkan fleksibiliti

- meningkatkan fungsi sendi

- menyokong kesihatan sendi untuk jangkamasa panjang

>>> mengandungi Ekstrak Boswellia yang telah ditunjukkan di dalam kajian klinikal, mampu meningkatkan keselesaan sendi di dalam jangkamasa seawal 5 hari.

>>> mengandungi Ekstrak Jagung bagi membekalkan sumber glukosamin yang pekat. GLUKOSAMIN adalah satu jenis gula amino yang berfungsi sebagai blok utama pembinaan struktur proteoglycans, komponen struktur rawan dan cecair diantara tulang yang membekalkan pelinciran. Glukosamin juga membantu meningkatkan pelbagai gerakan, mobility dan fleksibiliti. Glukosamin daripada sumber sayuran juga lebih tinggi konsentrasinya berbanding glukosamin yang diperolehi daripada sumber kerang.

>>> merangkumi kombinasi nutrien kesihatan sendi yang direka khas iaitu Zinc, Kuprum, Manganese, dan Vitamin C. Setiap satunya memainkan peranan yang unik dan kritikal di dalam membangunkan kolagen penghubung dan rawan yang sihat. Mineral surih ini diperlukan untuk membina tisu penghubung.

>>> Advance Joint Health Tablet ini 100% bebas kekerang dan 100% vegeterian dan tidak lansung mengandungi sumber haiwan.

>>> Anti Radang yang terbaik untuk semua orang tidak kira lelaki ataupun wanita.

OMEGA GUARD

~~~~~~~~~~~

>>> mengurangkan inflamasi. Kajian terkini menunjukkan pengambilan asid lemak Omega 3 bersama glukosamina dapat meningkatkan kesihatan sendi daripada mengambil glukosamina semata-semata.

>>> memelihara fungsi-fungsi sendi (arthritis). Paras asid lemak Omega 3 larut dalam tisu rawan. Oleh sebab itu, ia boleh mencegah kemusnahan enzim yang membentuk tisu rawan. Ia mencegah arthritis, memelihara fungsi-fungsi sendi dan gout dengan efektif.

>>> dihasilkan melalui proses penyulingan proprietari 3 molekul untuk mengekstrak asid lemak Omega 3 yang paling tulen dan paling semulajadi sementara menyingkirkan bahan berbahaya di lautan seperti plumbum, merkuri, arsenik, kadmium, dioksin dan PCB (polychlorinated biphenyl - merupakan bahan kimia industri yang sangat toksik).

OSTEMATRIX

~~~~~~~~~~

>>> Kalsium yang isinya paling seimbang memastikan kadar penyerapannya adalah 99%. Formula uniknya dibuat dari mineral semulajadi dan garam mineral dari Laut Mati. Mengandungi kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc, kuprum, manganes dan boron.

>>> Nutrien-nutrien ini perlu diambil bersama-sama untuk penyerapan oleh tubuh dan menghalang endapan sesetengah mineral. Kajian telah membuktikan supplemen kalsium akan meningkatkan ketumpatan tulang wanita yang telah berumur dengan berkesan.

>>> menguatkan tulang. Kalsium menghalang pelbagai masalah tulang yang sering menyerang wanita termasuklah mereka yang gemarkan kasut tumit tinggi dan mengalami sakit tumit. 

>>> mengandungi Kalsium Magnesium yang menggalakkan komposisi tulangbdan rawan. Ia membantu memperbaiki sistem saraf, mengaktifkan enzim tubuh untuk menghasilkan tenaga, pengecutan saraf otot dan menstabilkan denyutan jantung, menghalang endapan kalsium sekaligus mengurangkan risiko penyakit batu karang dan hempedu.

>>> kandungan zinc, boron, manganes dan kuprum yang terdapat di dalam Ostematrix memelihara metabolism kerangka dan pertumbuhan otot, menyusun enzim yang diperlukan untuk membaiki tulang, rawan dan menghalang artritis.

Klik link di bawah untuk pembelian suplimen Set Sendi Shaklee secara online
http://bit.ly/SetSendiCergasSihat

atau hubungi Nur 0172720564 untuk diskaun pembelian bersama konsultansi percuma

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

Sekiranya perkara-perkara di atas telah dilakukan, namun kesakitan masih lagi tidak berkurangan, rujukan kepada pakar tulang (ortopedik) adalah perlu untuk rawatan lebih terperinci. 

Biarpun begitu, mencegah adalah perkara yang terbaik dilakukan oleh semua orang daripada merawat. Jadi, cegah sebelum parah.. 

Mari baca Jadual Waktu Sistem Badan Manusia

---->>> http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2014/10/jadual-waktu-sistem-badan-manusia.html

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

Read More

JENIS JENIS SENAMAN

"TIDAK KIRA APA PUN SENAMAN YANG DIPILIH, PASTIKAN IA SELAMAT DAN DILAKUKAN MENGIKUT KEMAMPUAN ANDA"

Inilah satu satunya ASAS UTAMA petua senaman yang terbaik untuk semua peringkat umur.. Tidak kiralah orang tu sihat atau berpenyakit, asasnya tetap sama iaitu kesederhanaan.

Senaman boleh dibahagikan kepada beberapa jenis iaitu SENAMAN REGANGAN, SENAMAN AEROBIK DAN SENAMAN RINTANGAN. Untuk golongan wanita, kebiasaannya SENAMAN AEROBIK adalah jenis senaman yang paling diminati. Termasuklah Nur sendiri..

SENAMAN REGANGAN   

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>> Senaman yang dilakukan setiap kali sebelum senaman dilakukan. Manfaatnya, otot-otot dan sendi dapat dilonggarkan dan dilegakan daripada masalah lenguh-lenguh. Sebelum melakukan aktiviti senaman yang berat, senaman regangan wajib dilakukan terlebih dahulu bagi mengelakkan kecederaan otot. Ia juga bagi mengelakkan daripada tubuh badan kita 'terkejut'. Senaman regangan juga boleh dilakukan di dalam pejabat sambil duduk.

>>> Senaman regangan mudah adalah seperti :

1) meregangkan leher 

- mengiringkan kepala ke kanan atau kiri beberapa saat.

2) bahu

-  menarik tangan kanan ke arah kiri sambil tangan kiri mengampu di bawah siku kanan.

3) betis dan peha

- merapatkan kaki kanan atau kiri ke arah dada dan tahan selama beberapa saat.

SENAMAN AEROBIK   

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>> Pergerakannya lebih pantas dan cergas sifatnya seperti melakukan gerakan mengikut rentak muzik, berbasikal, berjalan kaki, berjoging, berenang dan menari. Kebiasaannya senaman jenis aerobik lebih seronok dilakukan beramai-ramai dan mempunyai seorang juru pandu dihadapan. Lemak dan kalori juga lebih banyak dapat dipecahkan dengan cara senaman ini. Bagi mereka yang selalu stress, senaman aerobik sangat digalakkan sekurang-kurangnya seminggu sekali.

SENAMAN RINTANGAN   

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

>>> Senaman rintangan bertujuan menguatkan anggota tertentu seperti duduk di kerusi sambil mengangkat kaki ke paras kerusi atau mengangkat dumbel. Kebanyakannya mereka yang mempunyai berat badan yang tinggi, stamina yang cukup kuat dan benar-benar mampu sahaja dibenarkan melakukan senaman jenis ini.

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

<<< SIHAT VS CERGAS >>> 

Satu laporan jurnal yang diterbitkan di Institut Cooper 2 tahun lalu mendapati, daripada 42,000 orang lelaki pelbagai usia yang dikaji dan dipantau selama 10 tahun, lelaki gemuk yang sihat kurang kemungkinan meninggal dunia dengan cepat berbanding lelaki kurus tetapi tidak cergas..

(^_^)

*sumber :

- Bahagian Pendidikan Kesihatan, Kementerian Kesihatan.

- Unit Pemakanan, Bahagian Kesihatan Awam, Jabatan Kesihatan WPKL.

- Majalah Anis

Jemput baca perbezaan sakit jantung & serangan jantung..

--->>> http://ibu-ayah-comel.blogspot.com/2013/02/sakit-jantung-serangan-jantung.html

■□■□■□■□■□■□■□■□■

Read More